Die häufigsten Verletzungen

Sowohl Tennis als auch Padel sind schnelle und dynamische Sportarten. Leider lässt sich eine Verletzung nie ganz verhindern. Eine falsche Bewegung kann plötzlich zu einer Verletzung führen. Wenn Sie an einer Verletzung leiden, ist es ratsam, sofort Maßnahmen zu ergreifen, um die Verletzung zu behandeln. Das sind die häufigsten Verletzungen.

Schmerzen im Knie

Die meisten Padeller haben mit Knieverletzungen zu kämpfen. Dies kann auf ein Ungleichgewicht der Muskulatur während des Spiels zurückzuführen sein. Oder durch eine falsche Bewegung, wodurch die Muskeln um das Knie herum angespannt werden. Der erste Rat, den ein Arzt geben wird, ist, sich auszuruhen. Das muss nicht heißen, dass Sie sofort mit dem Paddeln aufhören müssen. Es ist wichtig, es langsam wieder aufzubauen. Der Rat kann auch lauten befestigen spielen. Dies ist ein enges Band, das Sie für zusätzlichen Halt um Ihr Knie befestigen können. Die Orthese gibt dem Knie Stabilität und Halt beim Padelspiel. du hast die Knieorthese auf verschiedenen Ebenen. Wenn Sie leichte Schmerzen verspüren, können Sie sich für ein einfaches Modell zur zusätzlichen Unterstützung bei schwereren Verletzungen entscheiden.

Tennisellenbogen

Tennisellenbogen klingt wie die Verletzung, die man sich beim Tennis zuziehen kann. Beim Tennis kann man sich zwar die Verletzung zuziehen, aber 95 % der Patienten haben noch nie Tennis gespielt. Es ist eine Verletzung, die sowohl bei Tennisspielern als auch bei Nicht-Tennisspielern auftreten kann. Spieler über 35 Jahren haben ein erhöhtes Risiko für einen Tennisarm. Beim Tennisarm werden die Streckmuskeln des Handgelenks überlastet. Dies hat zu kleinen Rissen in der Sehne des Handgelenkstreckers geführt. Das kann manchmal auf einen Schlag passieren, wenn man zum Beispiel den Ball falsch schlägt. Aber es ist auch eine Verletzung, die sich allmählich einschleichen kann. Eines der Symptome ist ein stechender oder brennender Schmerz an der Außenseite Ihres Ellbogens. Wenn Sie weiterhin Tennis spielen, ist es wichtig, weniger oft zu spielen und es ruhig angehen zu lassen. Es kann auch klug sein, mit einem Special Tennis zu spielen Ellbogenstütze . Diese Orthese übt Druck auf bestimmte Muskeln aus, sodass Sie beim Spielen weniger Schmerzen haben.

Verstauchter Knöchel

Probleme mit den Bändern des Sprunggelenks oder ein verstauchtes Sprunggelenk sind leider eine häufige Verletzung unter Paddlern. Ein Viertel der Verletzungen in der Padel-Welt hängt mit einem verstauchten Knöchel zusammen. Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, spüren Sie dies aufgrund von Schmerzen im Knöchel sofort. Sehr selten spürt man sogar, wie etwas reißt oder bricht. Danach muss man sich oft ausruhen. Die Verletzung kann innerhalb von zwei Wochen heilen, aber manchmal dauert es zwei Monate. Während dieser Zeit dürfen Sie keinen Sport treiben. Danach ist es ratsam, mit a zu spielen Knöchelbandage . Die Knöchelbandage unterstützt beim Paddeln und verhindert, dass du dich gleich wieder verletzt.

Handgelenksverletzung

Eine Handgelenksverletzung wird auch als Tendinopathie bezeichnet. Die Sehne im Handgelenk ist beschädigt oder gereizt. Beim Padel wird das Handgelenk stark belastet, was zu einem kleinen Riss in den Sehnen führen kann. Wenn dieser Riss nicht ausreichend repariert wird, kann er gereizt werden und Sie werden unter Schmerzen im Handgelenk leiden. Manchmal fühlt sich auch die Stelle warm an, wo der Schmerz ist. Der Ratschlag im Falle einer Handgelenksverletzung ist, sich auszuruhen und Padel vorübergehend zu stoppen. Nach der Ruhezeit solltest du das Padel langsam aufbauen. Verwenden Sie ggf. a Handgelenkstütze um Ihr Handgelenk zu stützen. Dies übt weniger Druck auf das Handgelenk aus.

Schleudertrauma

Ein Schleudertrauma der Wade verursacht einen (Teil-)Muskelriss im Wadenmuskel. Die Ursache für ein Schleudertrauma ist eine plötzliche, große Belastung des Muskels. Dies kann beim Start für einen Sprint sein, aber auch beim Start für einen Sprung. Ein Schleudertrauma kann aber auch beim reinen Gehen auftreten. Menschen beschreiben das Gefühl, ausgepeitscht zu werden, oft so, als würde jemand gegen die Wade treten. Manche Menschen erleben auch ein „Knallen“-Gefühl oder -Geräusch. Dann spüren Sie einen stechenden Schmerz in der Wade. Es hängt vom Ausmaß des Risses ab, ob Sie noch auf dem betroffenen Bein stehen können. Es kann zu Blutergüssen und Schwellungen kommen. Es ist wichtig, den Muskel in den ersten Tagen nach dem Riss zu schonen. Halten Sie Ihr Bein hoch und legen Sie bei Bedarf einen Druckverband an. Bewegen Sie Fuß und Knie unbelastet, um die Durchblutung im Unterschenkel zu fördern. Die Erholungszeit hängt von der Größe des Risses ab. Wenn einige Muskelfasern gerissen sind, muss die Wiederherstellung nur zwei Wochen dauern. Bei einem größeren Muskelriss kann die Genesung sechs bis zehn Wochen dauern.

Schulterverletzung

Beim Padel macht man natürlich immer wieder viele Bewegungen aus der Schulter. Das Risiko von Schulterverletzungen ist daher beim Padel im Vergleich zu anderen Verletzungen größer. Es kann passieren, dass eine Sehne durch wiederholte falsche Bewegungen eingeklemmt wird. Dies wird auch als Impingement der Schulter bezeichnet. Manchmal ist eine Operation erforderlich, um das Impingement zu entfernen. Diese Art von Schulterverletzung wird oft durch falsches Training, Haltung oder falsche Technik verursacht. Ein Physiotherapeut kann Sie für diese Verletzung behandeln. Nach der Rehabilitation ist eine Ruhephase wichtig, um Ihre Technik mit einem Trainer zu überprüfen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Körperhaltung anpassen, um Schulterverletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus können Sie ein Sonderangebot erhalten Schulterstütze tragen für zusätzliche Unterstützung. Eine Orthese sorgt dafür, dass Sie eine bessere Körperhaltung einnehmen und der Druck auf Ihrer Schulter besser absorbiert wird. Auf diese Weise können Sie Paddelverletzungen in der Schulter verhindern.

Fersenverletzung

Eine weitere häufige Paddelverletzung ist eine Fersenverletzung. Dies wird oft auch als Fersensporn bezeichnet, meist handelt es sich aber um eine andere Art der Fersenverletzung. Bei dieser Verletzung leiden Sie unter einem stechenden Schmerz an der Unterseite der Ferse. Meistens spüren Sie die Schmerzen vor allem morgens beim Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen. Besonders bei einer Fersenverletzung ist es wichtig, die Ferse zunächst auszuruhen und zu kühlen. Wenn die schlimmsten Schmerzen verschwunden sind, können Sie langsam wieder mit dem Paddeln beginnen. Sie können erwägen, spezielle Einlegesohlen in Ihren Padelschuhen zu verwenden. Diese sorgen für mehr Dämpfung und können Verletzungen vorbeugen. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie immer gute Padelschuhe kaufen . Diese bieten die richtige Dämpfung und Unterstützung beim Padelspiel.

Der Kauf einer Padeltasche bietet auch die richtige Unterstützung bei der Mitnahme verschiedener Materialien, wie z. B.: Padelschläger , Padelbekleidung , Padelbälle oder Zubehör .