Die 10 Vorteile von Padel
Dass Bewegung gesund ist, wissen wir alle. Immer wieder tauchen in den Medien Berichte über Studien auf, die dies bestätigen. Regelmäßiges Training mit moderater Intensität ist mit stärkeren Knochen und einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Die Forschung zeigt auch, dass dies bei allen Sportarten der Fall ist Padel ist eine gesunde Wahl. Gleiches gilt für Tennis .
Aber was genau sind die gesundheitlichen Vorteile von Tennis oder Padel? Wir listen sie unten auf.
1: Schlank mit Paddel
Padel ist eine hervorragende Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Nicht nur während des Trainings, sondern auch einige Zeit danach. Die Forschung bestätigt auch, dass Padeller einen geringeren Körperfettanteil haben als weniger aktive Menschen.
2: Gut für Herz und Blutgefäße
Padellen wirkt sich positiv auf die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Padel verbessert zum Beispiel das Verhältnis zwischen dem schlechten LDL- und dem guten HDL-Cholesterin im Blut. Wenn Sie wissen, dass die Fettzusammensetzung des Blutes einer der wichtigsten Prädiktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, können Sie sich vorstellen, dass dies ein großer Gewinn ist. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Padel zu einem niedrigeren Blutdruck, einer besseren Lungenfunktion und einem gesünderen Körpergewicht führt. Dies ist auch wichtig für das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dass man mit Padel auch Diabetes unter Kontrolle halten kann, kommt auch Herz und Blutgefäßen zugute.
3: Süß für „Zucker“
Padellen reduziert das Diabetesrisiko und hilft Menschen mit Typ-II-Diabetes, ihre Krankheit zu kontrollieren. Das liegt daran, dass Ihre Körperzellen durch Sport empfindlicher auf Insulin reagieren und somit Glukose besser aufnehmen können.
4: Starke Knochen
Eine gute Möglichkeit, Ihre Knochen zu stärken – und das Osteoporose-Risiko zu senken – ist eine knochenbelastende Sportart. Denken Sie zum Beispiel an Joggen oder Walken. Diese Sportarten werden daher oft empfohlen. Padel ist noch effektiver als Joggen oder Walken. Beim Padelsport werden sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine belastet. Untersuchungen zeigen, dass Padeller gesündere Knochen haben. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen in allen Altersklassen. Und das gilt nicht nur für diejenigen, die von klein auf paddeln; Auch wenn Sie erst später im Leben mit Padel spielen, profitieren Ihre Knochen davon.
5: Bessere Ausdauer
Untersuchungen zeigen, dass Paddler im Durchschnitt eine relativ bessere Ausdauer haben. Das bedeutet, dass Sie durch regelmäßiges Paddeln zunehmend körperlichen Belastungen länger standhalten können. Mit anderen Worten, Sie werden weniger schnell müde.
6: Starke und flexible Muskeln
Padeller müssen regelmäßig ihre Muskeln dehnen, um den Ball treffen zu können. Je öfter du das machst, desto flexibler wirst du. Padel trägt auch zur Flexibilität Ihrer Muskeln bei. Und nicht nur das. Padel stärkt natürlich auch deine Muskulatur. Besonders die Beinmuskulatur, aber auch die Rumpf- und Armmuskulatur werden trainiert.
7: Gut für Ihr Immunsystem
Padel erhöht Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die aktiver sind, ein stärkeres Immunsystem haben. Und je intensiver Sie sich bewegen, desto besser funktioniert Ihr Immunsystem. Sie sind daher weniger anfällig für Erkältungen, Grippe und andere (auch schwerwiegendere) Krankheiten.
8: Reaktionsfähigkeit, Geschwindigkeit, Agilität und Balance
Hier kommt der Ball: Du musst schnell reagieren, drehen, beschleunigen und treffen. Immer wieder. Und Übung macht den Meister. Padel macht dich schneller und agiler. Wussten Sie, dass Sie beim Spielen eines Punktes – das dauert ungefähr 10 Sekunden – im Durchschnitt fünf Mal die Richtung wechseln? Dass dabei auch Ihr Gleichgewicht eine wichtige Rolle spielt, versteht sich von selbst.
9: Grob- und Feinmotorik
Padel ist gut für deine Grob- und Feinmotorik. Nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die kleinen Muskeln werden beansprucht. Dadurch werden sie nicht nur stärker, sondern Ihr Körper lernt auch, die Muskeln dosiert und im Verbund einzusetzen. Auch gut für Ihre Koordinationsfähigkeit. Insbesondere scheint sich auch die Auge-Hand-Koordination durch Padel zu verbessern.
10: Psychologische Vorteile
In Gesprächen und Artikeln über die gesundheitlichen Vorteile des Sports liegt die Betonung meist auf den körperlichen Vorteilen. Aber Padel ist auch extrem gut für die geistige und emotionale Gesundheit. Das hat die Wissenschaft bereits bewiesen. Bewegung zum Beispiel lindert die Symptome von Stress. Aber wussten Sie, dass hochintensive Übungen wie Padel auch dazu führen, dass Sie mehr Zellen im Hippocampus bilden, einem kleinen Bereich des Gehirns, der für Lernen und Gedächtnis verantwortlich ist? Dies könnte zum Beispiel den Zusammenhang zwischen mathematischen Leistungen und körperlicher Fitness bei Kindern erklären, wie die Forschung gezeigt hat. Übung verbessert auch Ihre Stimmung. Es ist bekannt, dass Sport die Symptome depressiver Menschen lindern kann. Die Forschung zeigt auch, dass Paddler – auch im Vergleich zu anderen Sportlern – bei Vitalität, Optimismus und Selbstwertgefühl besser abschneiden. Bei Traurigkeit, Wut, Verwirrung, Sorge und Anspannung hingegen erzielen sie niedrigere Werte.